你有沒有刷到過那種“口塞外面戴口罩”的視頻？不是搞笑段子，也不是惡搞劇情，而是真實發(fā)生在我們身邊的一種心理現(xiàn)象——明明戴著口罩，卻依然忍不住用嘴去“塞”點什么。
比如前幾天，我朋友小雅在地鐵上拍了一段視頻：她戴著粉色醫(yī)用口罩，一邊低頭看手機(jī)，一邊把手指伸進(jìn)嘴里，輕輕咬著口罩邊緣。她說：“不是餓，也不是無聊，就是覺得這樣才安心?！?/p>
這其實是一種“安全感錯位”——口罩本是用來隔離病毒的物理屏障，但有些人把它變成了情緒出口。就像有人會無意識摳指甲、咬筆帽一樣，這種行為背后藏著焦慮、壓力，甚至是對不確定性的本能防御。
我問過一位心理咨詢師，他說：“這不是病，而是一種自我安撫機(jī)制。當(dāng)外界信息太多、節(jié)奏太快時，人會下意識尋找可控的小動作來穩(wěn)住內(nèi)心。”
舉個真實的案例：一位95后設(shè)計師，每天對著電腦工作12小時，她說：“我戴上口罩就感覺像把自己‘封印’起來，哪怕只是咬著它，也能讓我從‘被看見’的壓力里暫時逃出來。”
所以你看，這不是奇怪，而是人性。我們在朋友圈看到那些“口塞外面戴口罩”的視頻時，別急著笑，也別急著說“你太敏感了”。也許那個鏡頭里的女孩，正經(jīng)歷著我們看不見的情緒風(fēng)暴。
如果你也常有類似習(xí)慣，不妨試試這幾個小方法：隨身帶一顆薄荷糖，替代咬口罩；寫情緒日記，記錄“什么時候想咬口罩”；或者干脆錄一段短視頻，告訴自己：“我現(xiàn)在很安全，不需要再咬了?！?/p>
這個世界的溫柔，往往藏在細(xì)節(jié)里。一個小小的動作，可能就是一個信號：我在努力活著，也在努力愛自己。
愿你在喧囂中，也能找到屬于自己的安靜時刻?？谌饷娲骺谡?情緒自救指南 自媒體觀察 小紅書心理筆記
