甲亢患者飲食表｜你真的吃對(duì)了嗎？
大家好，我是你們的老朋友小雅，一位專注甲狀腺健康多年的自媒體作者。最近后臺(tái)私信爆了——“醫(yī)生說我甲亢，但到底吃什么、不能吃什么，我一頭霧水！”
今天就用真實(shí)案例+干貨問答，幫你整理一份超實(shí)用的《甲亢患者飲食表》，適合發(fā)朋友圈、小紅書收藏，也方便轉(zhuǎn)給正在焦慮的家人。
Q1：甲亢患者能吃海鮮嗎？
別急！我認(rèn)識(shí)一位32歲的咖啡師小林，確診甲亢后天天喝海帶湯補(bǔ)碘——結(jié)果指標(biāo)飆升！后來我告訴他：“海帶、紫菜、蝦皮這些高碘食物，是甲亢患者的‘隱形炸彈’。”
? 正確做法：選擇低碘飲食，比如淡水魚、雞肉、雞蛋、新鮮蔬菜。每月做一次尿碘檢測(cè)，控制在100200μg/L最理想。
Q2：水果可以隨便吃嗎？
有位寶媽說：“我每天吃兩斤香蕉，感覺精力變好了！”——其實(shí)她忽略了甲亢代謝快的特點(diǎn)，水果糖分?jǐn)z入過多反而加重心悸。
? 建議：每天不超過200克水果，優(yōu)先選蘋果、梨、藍(lán)莓這類低糖水果，飯后一小時(shí)吃，避免血糖波動(dòng)。
Q3：蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)？
我的讀者阿杰，甲亢半年瘦了8斤，查出來是蛋白攝入不足。他每天只喝粥配咸菜，根本沒意識(shí)到：甲亢會(huì)加速肌肉分解！
? 重點(diǎn)來了：每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入（每公斤體重1.21.5g）。比如：清蒸雞胸肉、豆腐、雞蛋羹、低脂牛奶。早餐加個(gè)雞蛋，午餐來點(diǎn)瘦牛肉，身體才不會(huì)“垮”。
Q4：哪些食物要絕對(duì)避開？
?? 高碘鹽、加工食品（火腿腸、方便面）、含碘維生素片、濃茶咖啡——這些都可能讓TSH更難恢復(fù)正常！
? 我的飲食記錄本里寫著：做飯用無碘鹽，買包裝食品看配料表，咖啡換成淡花茶，情緒穩(wěn)了，甲功也穩(wěn)了。
最后送大家一句話：甲亢不是絕癥，而是身體在提醒你——慢下來，好好吃飯。
如果你也在和甲亢對(duì)抗，請(qǐng)把這篇轉(zhuǎn)發(fā)給正在努力生活的自己??
