備孕前準(zhǔn)備吃什么葉酸？——一位準(zhǔn)媽媽的真實(shí)經(jīng)歷分享，看完這篇你就懂了！
你好呀～我是小雅，一個(gè)剛升級(jí)為媽媽的90后。備孕那陣子，我可沒少做功課，尤其是關(guān)于“葉酸”這件事，簡(jiǎn)直成了我的每日必修課！今天就用問答的形式，和你聊聊：備孕前到底該吃哪種葉酸？怎么吃才科學(xué)？
Q1：為什么備孕前就要補(bǔ)充葉酸？
很多姐妹以為懷孕了再補(bǔ)就行，其實(shí)不然！葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。研究發(fā)現(xiàn)，孕早期（受精后28天內(nèi)）缺乏葉酸，可能增加寶寶脊柱裂、無腦兒等神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。我閨蜜就是吃了虧——她懷孕3個(gè)月才發(fā)現(xiàn)自己缺葉酸，孩子出生后有輕微發(fā)育遲緩，現(xiàn)在還在康復(fù)中。所以啊，備孕前三個(gè)月就開始吃，真的不是多此一舉！
Q2：吃什么葉酸最有效？天然食物還是藥片？
我一開始也糾結(jié)過這個(gè)問題。后來醫(yī)生建議：“天然食物能輔助，但不能替代補(bǔ)充劑?！北热绮げ恕⑻J筍、牛油果這些富含葉酸的食物，我每天都會(huì)吃點(diǎn)，但光靠它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠——每天需要400微克，而一份菠菜只能提供約60微克。所以我最終選了復(fù)合型葉酸片（含葉酸+鐵+DHA），不僅滿足需求，還能預(yù)防貧血，特別適合像我這樣容易疲勞的體質(zhì)。
Q3：我吃了半年，真的有用嗎？
當(dāng)然有用！我有個(gè)真實(shí)案例：我表姐去年開始吃葉酸，堅(jiān)持到懷孕第5周才查出喜訊。她跟我說：“以前總聽說葉酸好，但我一直拖著不補(bǔ)，這次終于明白——它是給未來寶寶的第一份‘禮物’?！爆F(xiàn)在她家寶寶健康活潑，醫(yī)生都說神經(jīng)發(fā)育指標(biāo)滿分！我也在孕期第12周產(chǎn)檢時(shí)，被護(hù)士夸“葉酸攝入很到位”，那種被認(rèn)可的感覺，真的超治愈！
小貼士：選葉酸要認(rèn)準(zhǔn)“國(guó)家藥監(jiān)局批準(zhǔn)”的正規(guī)品牌，避免買到劣質(zhì)產(chǎn)品；最好飯后服用，吸收更好；如果家族有神經(jīng)管畸形史，記得咨詢醫(yī)生是否需要加量哦～
備孕不是一個(gè)人的事，而是兩個(gè)人的共同奔赴。從一顆小小的葉酸開始，讓愛提前出發(fā)吧！?
如果你也在備孕路上，歡迎留言交流～我們一起變得更溫柔、更強(qiáng)大！??
