《跑水》
你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻？明明沒(méi)下雨，卻感覺(jué)整個(gè)人濕透了——不是汗水，是心上的水。
朋友小林最近就“跑水”了。她說(shuō)：“我每天像陀螺一樣轉(zhuǎn)，白天寫方案、開(kāi)視頻會(huì)、陪客戶吃飯，晚上還要回消息、做復(fù)盤?？梢坏缴钜梗揖妥谏嘲l(fā)上發(fā)呆，眼淚自己掉下來(lái)?！?/p>
這不是矯情，這是情緒在“漏水”。心理學(xué)上叫“情緒耗竭”，就像一個(gè)水桶，裝滿了工作、責(zé)任、期待，卻沒(méi)人幫你擰緊蓋子。
Q：什么是“跑水”？
A：不是身體漏水，而是心理防線崩塌。你看起來(lái)正常上班、吃飯、社交，但內(nèi)心早已干涸。那種“我撐不住了”的疲憊感，不是累，是心在喊救命。
Q：為什么現(xiàn)代人容易“跑水”？
A：因?yàn)槲覀兌继瞄L(zhǎng)“表演”。朋友圈曬加班照，其實(shí)是在偷偷流淚；群里說(shuō)“沒(méi)事我挺好的”，其實(shí)是怕被貼上“脆弱”的標(biāo)簽。我們習(xí)慣了把情緒壓成一團(tuán)，最后它自己滲出來(lái)了——這就是跑水。
記得去年我采訪一位95后設(shè)計(jì)師，她曾連續(xù)三個(gè)月每天只睡4小時(shí)，靠咖啡續(xù)命。她說(shuō)：“我不是不想休息，是我怕停下就被淘汰?！焙髞?lái)她在地鐵上突然哭出來(lái)，被同事發(fā)現(xiàn)時(shí)，她第一句話是：“對(duì)不起，我今天‘跑水’了?！?/p>
Q：怎么判斷自己是不是在“跑水”？
A：試試這三問(wèn)：
最近一周，你是否經(jīng)常覺(jué)得“沒(méi)力氣說(shuō)話”？
是否對(duì)曾經(jīng)熱愛(ài)的事物提不起興趣？
是否一想到明天就感到焦慮甚至想逃？
如果三個(gè)都點(diǎn)頭，別硬扛，該給心放個(gè)假了。
Q：跑水了怎么辦？
A：別急著“補(bǔ)救”，先學(xué)會(huì)“接住”。
我認(rèn)識(shí)一位媽媽，孩子剛上小學(xué)，她每天接送、輔導(dǎo)作業(yè)、做飯洗衣，一度以為自己就是超人。直到某天，她抱著枕頭哭了半小時(shí)，才意識(shí)到：原來(lái)我不是鐵打的，我也需要被看見(jiàn)。
現(xiàn)在她每周五晚上給自己留兩小時(shí)——不刷手機(jī)、不看新聞，只是泡一杯熱茶，聽(tīng)一首老歌，或者什么都不做。她說(shuō)：“這叫‘接水’，不是浪費(fèi)時(shí)間，是修復(fù)裂縫?！?/p>
親愛(ài)的你，別再把“跑水”當(dāng)成軟弱。它是提醒：你值得被溫柔對(duì)待，哪怕只是對(duì)自己說(shuō)一句：“辛苦了，我懂?！?/p>
生活從不會(huì)停歇，但你可以選擇，在跑水時(shí)，停下來(lái)，喝一口溫水。
