《苶呆》
你有沒有過這樣的時(shí)刻？
——明明剛吃完飯，卻覺得渾身沒勁；
——刷著手機(jī)，眼睛睜得老大，腦子卻像被抽空了；
——朋友喊你出去玩，你說“嗯”，其實(shí)心里只想躺著不動(dòng)。
這不是懶，也不是抑郁，這是“苶呆”。
“苶”字讀作nié，是個(gè)生僻字，意思是疲倦、無精打采的樣子。古人用它形容人精神渙散、提不起勁的狀態(tài)。如今我們把它翻譯成：心累到不想動(dòng)。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)95后女孩小雅，是某大廠的運(yùn)營。她告訴我：“每天打卡上班，不是不想努力，是腦子像泡在水里，怎么都清醒不了?！?/p>
她說自己最怕周一早晨。鬧鐘響三次才起，洗漱時(shí)盯著鏡子發(fā)愣，腦子里全是“今天要做什么”。結(jié)果一天下來，只完成了兩件事：回了三條微信，喝了一杯奶茶。
這不就是典型的“苶呆”嗎？不是不想做，而是身體和情緒都在說：“別逼我了?！?/p>
很多人以為這是“躺平”，其實(shí)是身心在求救。
心理學(xué)上有個(gè)詞叫“情緒耗竭”——長期高壓下，大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)入“節(jié)能模式”，就像手機(jī)電量低于20%時(shí)自動(dòng)關(guān)掉后臺(tái)程序一樣。
所以，別再罵自己“廢物”了。你不是不行，只是太累了。
那怎么辦？
試試這些方法：
1. 給自己五分鐘“空白時(shí)間”——不刷手機(jī)、不思考、不計(jì)劃，就坐著，感受呼吸；
2. 換個(gè)環(huán)境，哪怕只是去陽臺(tái)曬太陽；
3. 寫下三件“今天完成的小事”——哪怕只是“起床了”“喝了水”；
4. 告訴自己：“我允許自己慢一點(diǎn)?！?/p>
最近我也有一次“苶呆”經(jīng)歷。那天加班到晚上九點(diǎn)，回家路上路燈昏黃，我站在地鐵口愣了幾分鐘，突然哭了。
不是因?yàn)槲?，是因?yàn)榻K于承認(rèn)：我需要休息了。
朋友們，別把“苶呆”當(dāng)成羞恥。它是提醒你——該停下來，喘口氣了。
愿你我都能在忙碌中，記得照顧自己的情緒與節(jié)奏。
畢竟，真正的自律，不是逼自己不停奔跑，而是懂得什么時(shí)候該停下，讓心重新亮起來。
