你有沒(méi)有試過(guò)在深夜刷手機(jī)時(shí)突然熱血沸騰，覺(jué)得自己能一夜暴富、寫(xiě)完一本書(shū)、跑完馬拉松？第二天卻累得像被抽空了靈魂？
很多人說(shuō)：“我是不是躁狂了？”于是打開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，找到一份“躁狂癥自測(cè)表”，一通點(diǎn)擊后，心里咯噔一下：哎呀，好像有幾條都對(duì)上了……
那問(wèn)題來(lái)了——躁狂癥自測(cè)表有用嗎？
先說(shuō)結(jié)論：它不是診斷工具，但可以是“自我覺(jué)察的敲門(mén)磚”。就像體檢前的健康問(wèn)卷，它不能代替醫(yī)生，卻能提醒你：“嘿，你可能需要認(rèn)真看看自己了。”
舉個(gè)真實(shí)案例。小林，28歲，文案策劃，曾因連續(xù)熬夜趕項(xiàng)目，在朋友圈曬出“我一天寫(xiě)了5000字，感覺(jué)人生開(kāi)掛”的狀態(tài)。朋友留言：“你最近怎么這么亢奮？”他笑著回：“這不是正常嘛，我能量滿(mǎn)滿(mǎn)！”
后來(lái)他用了網(wǎng)上那份自測(cè)表，發(fā)現(xiàn)其中6項(xiàng)都符合：睡眠需求減少、情緒高漲、話(huà)多、沖動(dòng)消費(fèi)、注意力易分散……他沒(méi)慌，而是預(yù)約了心理科。醫(yī)生一看結(jié)果，初步判斷為輕度躁狂發(fā)作，建議調(diào)整作息+短期藥物干預(yù)。
“如果不是自測(cè)表讓我意識(shí)到異常，我可能還會(huì)繼續(xù)‘燃燒自己’。”小林后來(lái)告訴我，“它像一面鏡子，照出了我忽略的情緒信號(hào)?！?/p>
但要注意！自測(cè)表不是萬(wàn)能鑰匙。它基于DSM5（精神障礙診斷手冊(cè)）的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)，比如“持續(xù)一周以上的情緒高漲或易激惹”、“精力過(guò)剩、不需睡眠仍活躍”等?？涩F(xiàn)實(shí)中，很多人只是壓力大、焦慮、熬夜導(dǎo)致的“假性躁狂”，并非真正疾病。
所以，別一測(cè)出幾條就嚇哭自己，也別覺(jué)得“我沒(méi)事”就忽視身體發(fā)出的求救信號(hào)。真正的價(jià)值在于：它幫你從“我以為我很好”轉(zhuǎn)向“我可能需要關(guān)注自己了”。
如果你正在經(jīng)歷情緒劇烈波動(dòng)、行為失控、人際關(guān)系緊張，不妨試試這份自測(cè)表——不是為了確診，而是為了更溫柔地對(duì)待那個(gè)疲憊又倔強(qiáng)的自己。
畢竟，心理健康不是奢侈品，而是每個(gè)人都能擁有的底氣。
