《食少事煩》
你有沒有過這樣的時刻？
明明肚子不餓，卻總想啃點什么；明明沒做什么大事，心里卻像壓了塊石頭。朋友說：“你最近是不是‘食少事煩’？”我一愣——這詞兒真準。
什么是“食少事煩”？不是吃不飽，而是吃得少、心事多。它藏在每天一杯咖啡配三明治的早晨里，在加班到深夜還刷著手機的夜里，在朋友圈點贊比真實對話還多的社交中。
我認識一位95后設計師小林，她說：“我一天只吃一頓飯，但腦子里有幾十件事在打架?！彼？磕滩枥m(xù)命，不是因為渴，而是因為焦慮。她說：“吃完那口甜，好像就能暫時忘記項目deadline和老板眼神?！?/p>
這不是個例。心理學上叫“情緒性進食”，但更多時候，我們不是餓，是空——心里空，身體也跟著空。
那怎么辦？
先別急著減肥或暴飲暴食。試試“正念吃飯”：哪怕只吃一小碗白粥，也要專注地感受溫度、味道、咀嚼時的節(jié)奏。你會發(fā)現，食物不只是熱量，更是情緒的錨點。
再問問自己：“我煩的到底是什么？”是工作壓力？人際關系？還是對未來的不確定？寫下來，像寫日記一樣誠實。很多人寫著寫著就哭了，然后發(fā)現——原來不是事太多，是心太亂。
我曾用一個方法自救：每天睡前寫“三件小事”。比如“今天喝了一杯溫水”“同事夸我方案清晰”“窗邊陽光很好”。不是要多勵志，只是提醒自己：生活不是只有煩惱，還有微光。
所以啊，別再說“我沒事”，其實你在喊救命。食少事煩不可怕，可怕的是假裝沒事。
愿你下一頓飯，吃得安心；下一次煩惱，有人傾聽。
——來自一個也曾“食少事煩”的文字搬運工
