Like Crazy——你有沒有過那種“明明知道不該，卻停不下來”的瞬間？
Q：什么是“l(fā)ike crazy”？
不是簡單的喜歡，而是像被電流擊中一樣，心跳加速、手心出汗、腦子一片空白。它是一種近乎失控的沉迷，比如刷短視頻到凌晨三點(diǎn)，或者因?yàn)橐痪湓捑涂薜孟駛€孩子。我朋友小林就是這樣——她曾為一部劇追了整整三個月，每天只睡五小時，連飯都顧不上吃。她說：“不是劇情多精彩，是我太需要一個‘情緒出口’?！?/p>
Q：為什么我們會對某些事“l(fā)ike crazy”？
心理學(xué)上叫“情緒代償”。當(dāng)我們現(xiàn)實(shí)壓力大、孤獨(dú)感強(qiáng)時，大腦會本能尋找替代性快感。比如我去年失業(yè)那陣子，瘋狂囤積咖啡豆，不是為了喝，而是看著它們從袋子里倒出來那一刻的儀式感，讓我覺得自己還“在掌控生活”。后來才發(fā)現(xiàn)，那是我在用物質(zhì)填補(bǔ)內(nèi)心的空洞。
Q：如何識別自己是不是“l(fā)ike crazy”了？
看三個信號：第一，明明知道該停下，卻停不下；第二，事后后悔但第二天又重復(fù)；第三，影響正常作息或人際關(guān)系。我有個讀者留言說：“我每天睡前必須看50條朋友圈，不然睡不著?！边@已經(jīng)不是社交，是焦慮成癮了。
Q：怎么破？
別逼自己立刻戒掉，那只會反彈。試試“延遲滿足法”：想刷視頻時，告訴自己“等10分鐘再看”，你會發(fā)現(xiàn)，那10分鐘里你其實(shí)可以做點(diǎn)別的——泡杯茶、寫三句話日記、甚至只是發(fā)呆。我試過這個方法，兩周后，我發(fā)現(xiàn)自己不再靠手機(jī)續(xù)命了。
Q：最后想說什么？
“Like crazy”不是病，它是你內(nèi)心在吶喊：我需要被看見、被理解、被溫柔對待。別急著否定它，先問問自己：“我到底在逃避什么？” 真正的治愈，是從接納開始的。
如果你也曾在某個深夜，因?yàn)橐皇赘?、一段話、一個人，突然淚流滿面——沒關(guān)系，那是你在認(rèn)真活著。
