《百病不侵：一年四季談養(yǎng)生》
Q1：春天手腳冰涼、容易感冒，是不是“陽氣不足”？
是的！我認識一位35歲的設計師小林，常年熬夜加班，一到春天就反復鼻塞、乏力。她試過喝姜茶、泡腳，但效果一般。后來我建議她每天早晨7點前曬太陽10分鐘，配合艾草泡腳（每周3次），并多吃韭菜、山藥這類溫補食材。三個月后，她告訴我：“現(xiàn)在早上起床不再像被凍住一樣，連皮膚都細膩了?！贝禾祓B(yǎng)陽，不是靠猛補，而是順應自然喚醒身體的“暖氣系統(tǒng)”。
Q2：夏天出汗多、口渴煩躁，是“上火”嗎？怎么調理？
別急著清火！我閨蜜去年夏天中暑住院，醫(yī)生說她是“陰虛內熱”，不是單純上火。她每天堅持喝綠豆百合湯（不加糖）、午休半小時閉眼養(yǎng)神，還用金銀花+菊花泡水代茶飲。兩周后，不僅沒再頭暈，連長期困擾她的便秘也改善了。夏季重在“養(yǎng)心護陰”，別只盯著冰飲降溫，真正舒服的是體內陰陽平衡。
Q3：秋天干燥咳嗽、皮膚干裂，是缺水嗎？
不只是缺水！我表姐去年秋天天天吃梨、喝蜂蜜水，卻還是喉嚨痛得睡不著。后來我發(fā)現(xiàn)她飲食太單一——缺乏潤肺食材。我推薦她加入銀耳蓮子羹、雪梨燉川貝，再搭配每日早晚拍打肺經（從肩到肘）10分鐘。一個月后，她笑著發(fā)朋友圈：“終于能安心睡覺了！”秋天養(yǎng)肺，要“潤而不膩”，食物+穴位按摩雙管齊下才有效。
Q4：冬天怕冷、腰酸背痛，是不是腎虛？
不一定！我一位做會計的朋友，總覺得自己“腎虛”，買了各種補品無效。直到我?guī)ブ嗅t(yī)館把脈，發(fā)現(xiàn)其實是“寒濕困脾”。我們調整作息：晚上9點前入睡，早餐吃一碗熱粥配核桃仁，睡前用艾葉煮水泡腳。半年下來，她腰不酸了，人也精神了。冬季養(yǎng)腎，重點不在補，而在“藏”——藏精、藏陽、藏情緒。
四季養(yǎng)生，不是貼標簽，而是聽身體說話。真正的百病不侵，是你學會和節(jié)氣共舞，而不是對抗它。??
