《易老與養(yǎng)生》——一位中醫(yī)師的日常問答
最近有位朋友問我：“為什么我明明吃得清淡、睡得早，卻還是感覺比同齡人老得快？”我笑著答：“不是你老得快，是你沒讀懂‘易老’?！?/p>
“易老”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，意思是“變化之老”，強調(diào)衰老不是突然降臨的，而是身體長期失衡的積累。就像一棵樹，看似枝繁葉茂，其實根已腐——這是很多人忽視的“慢病先兆”。
比如我認識的一位35歲程序員小林，每天喝咖啡提神，熬夜寫代碼，三餐靠外賣解決。半年前體檢發(fā)現(xiàn)肝功能異常，醫(yī)生說：“這不是肝炎，是‘易老’信號——你的肝臟已經(jīng)提前進入‘中年狀態(tài)’了。”他愣?。骸拔也湃喟?！”我說：“你的心跳比同齡人快10下，說明腎氣在流失；你總覺得累，其實是脾虛濕困。”
小林后來開始調(diào)整作息，每天晨起散步30分鐘，飲食上增加山藥、薏米這類健脾食材。三個月后，他告訴我：“現(xiàn)在晚上能睡整覺，白天也不犯困了，連同事都說我氣色好了?！边@正是“養(yǎng)正氣，抗易老”的真實案例。
那么，如何對抗“易老”？我總結(jié)三點：
1. 調(diào)作息如調(diào)節(jié)律：子時（23:00–1:00）是膽經(jīng)當令，此時入睡，可助肝膽排毒。我常對讀者說：“別拿命換錢，要拿時間換健康?！?/p>
2. 食療勝過補藥：比如早餐一碗小米粥配核桃，就是補腎益精的好法子；午餐加點黑豆，能改善皮膚干燥——這些都不是玄學，是古人千百年驗證的智慧。
3. 情緒即氣血：長期焦慮的人，容易出現(xiàn)“肝郁氣滯”，表現(xiàn)為口苦、脅脹、失眠。我有個患者，因孩子升學壓力大，連續(xù)三個月夜醒三次。后來通過疏肝理氣茶+冥想練習，兩個月后睡眠恢復。
朋友們，養(yǎng)生不是雞湯，是生活細節(jié)的溫柔堅持。當你開始關注身體發(fā)出的微弱信號，比如偶爾心慌、飯后腹脹、頭發(fā)易掉——那不是老了，是身體在提醒你：該好好照顧自己了。
愿我們都能在時光里從容生長，不懼易老，只問心安。
