睪酮偏高是什么原因？——一位35歲健身博主的真實(shí)自述，幫你讀懂身體的“荷爾蒙密碼”
你好呀～我是小林，一個(gè)在健身房打卡五年、每天記錄飲食和訓(xùn)練的自媒體人。最近有姐妹私信我：“小林，我最近脾氣暴躁、臉上冒痘、頭發(fā)還掉得厲害，查了激素才發(fā)現(xiàn)睪酮偏高！這是怎么回事？”
說實(shí)話，聽到這個(gè)結(jié)果時(shí)我也愣住了——畢竟我天天擼鐵、吃雞胸肉、喝蛋白粉，還以為自己是“天然雄性荷爾蒙達(dá)人”。但醫(yī)生一句話點(diǎn)醒我：不是你練得太多，而是身體發(fā)出的求救信號。
那睪酮偏高到底是什么原因？
1?? 多囊卵巢綜合征（PCOS）——女性最常見的元兇 我閨蜜阿雅就是典型例子。她28歲，體重正常但月經(jīng)不規(guī)律、長痘嚴(yán)重，檢查發(fā)現(xiàn)睪酮比正常值高出近50%。醫(yī)生說，這其實(shí)是卵巢對胰島素敏感度下降引發(fā)的“惡性循環(huán)”：胰島素升高→刺激卵巢分泌更多睪酮→排卵障礙→月經(jīng)紊亂。
2?? 長期高強(qiáng)度訓(xùn)練+營養(yǎng)失衡 我自己也踩過坑。前年我為了沖刺體脂率，連續(xù)三個(gè)月每天訓(xùn)練2小時(shí)以上，蛋白質(zhì)攝入翻倍，卻忽略了碳水和健康脂肪。結(jié)果體檢發(fā)現(xiàn)睪酮飆升，醫(yī)生提醒：“你不是‘太猛’，而是身體在用睪酮應(yīng)激反應(yīng)保護(hù)自己。”
3?? 壓力過大、睡眠不足 別小看熬夜！我有個(gè)粉絲留言說：“我每天只睡4小時(shí)，靠咖啡續(xù)命，結(jié)果皮膚出油、情緒爆炸，查出來睪酮超標(biāo)。” 壓力會(huì)激活下丘腦垂體腎上腺軸，間接刺激睪酮分泌，尤其在年輕職場人中非常普遍。
4?? 藥物或保健品濫用 有些朋友為了增肌，偷偷吃“類固醇”或含睪酮成分的補(bǔ)劑，比如某些聲稱“提升精力”的男士營養(yǎng)品。這些都可能讓睪酮水平“虛高”，長期使用甚至影響生育功能。
??小建議：如果你也有類似癥狀——易怒、脫發(fā)、痤瘡、月經(jīng)紊亂、體毛增多，請盡快去內(nèi)分泌科做一次完整激素六項(xiàng)檢測。別怕，這不是“病”，而是身體在提醒你：該調(diào)整生活方式了。
最后送一句我常對自己說的話：真正的力量，不是靠激素堆出來的，而是來自規(guī)律作息、合理飲食和內(nèi)心平靜。
如果你也正在經(jīng)歷激素波動(dòng)，歡迎留言交流～我們一起做更懂身體的自己?
